أطعمة مفيدة لبشرتك وتجعلها أكثر نضارة

أطعمة تكسب البشرة نضارة

اولا : الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر والخضروات اللذيذة التي يمكن أن يتمتع بها اما المطبوخة أو النيئة . يحتوي على واحد من الفليفلة الحلوة الحمراء بها أكثر من 100? من احتياجاتها من فيتامين C يوميا . كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6 . وعلاوة على ذلك ، فهي غنية في الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية لبشرتك ، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا . بسبب الكاروتينات ، والفلفل الأحمر هو أيضا محارب كبير لحب الشباب .

والفلفل الأحمر يساعد على انخفاض السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة التي تحتوي على حوالي 30 سعر حراري ، ولها لدغة مقدد مرضية حقا . كما يمكن الحفاظ على شرائح من الفلفل الأحمر في الثلاجة ، لذلك سيكون لديك دائما شيء صحي ولذيذ للوصول إليه عندما تشعر بالجوع لتناول وجبة خفيفة . كما ان الألياف التي تحتوي على الفلفل تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مع القليل جدا من السعرات الحرارية . بالاضافة الى ذلك ، سيتميز جلدك بألا تشوبه شائبة !

الفلفل الأحمر والخضروات لذيذة والتي يمكن أن يتمتع بها إما المطبوخة أو النيئة . يحتوي على واحدة من الفليفلة الحلوة الحمراء والتي بها أكثر من 100? من احتياجاتها من فيتامين C يوميا . كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6 . وعلاوة على ذلك ، فهي غنية في الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية لبشرتك ، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا . بسبب الكاروتينات ، والفلفل الأحمر هي أيضا كبيرة لمحاربة حب الشباب .

الشوكولاته الداكنة

هي أحد الأطعمة المفضلة التي نتناولها كل يوم للحصول على بشرة مثالية ! الشوكولاته السوداء الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، والأحماض الدهنية وبالفلافانول التي تعزز البشرة المتوهجة . والمواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة تساعد على تقليل الخشونة في الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس . علاوة على ذلك ، الكاكاو يريح الشرايين ، وزيادة الدورة الدموية التي تؤدي إلى صحة الجلد .

يمكنك شراء مسحوق الكاكاو أو الكاكاو الخام الذي يحتوي على محتوى أقل من الدهون . وإذا كنت تحب الشوكولاته الداكنة ، فيمكنك تناول الطعام الخاص بك في اوقية (الاونصة) من الشوكولاته الداكنة كل يوم وتأكد من اختيار محتوى الكاكاو الذي لا يقل عن 80? من أجل تجنب الحليب والسكريات المضافة التي توجد في شريط الشوكولاته التقليدي .

سمك السلمون

سمك السلمون هو غذاء ممتاز لمكافحة الإجهاد ، والقلق ، والاكتئاب . يوفر السلمون أيضا معظم احتياجات فيتامين D اليومية . يتميز فيتامين D بإعتباره المسؤول عن حفظ قلبك والعظام والقولون في صحة جيدة . كما أنه يساعد في منع سرطان القولون ، والقلق ، و الاكتئاب ، وأمراض القلب وأمراض العظام .

سمك السلمون غني أيضا في أحماض أوميغا 3 الدهنية الممتازة لمكافحة الالتهاب ، والتجاعيد وحب الشباب . العالية المحتوى لأوميغا 3 والتي تساعد أيضا على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج . علاوة على ذلك ، تناول سمك السلمون تبقي فروة رأسك رطب ويعزز قوته ليجعله شعر صحي .

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو احد أغنى مصادر الدهون المشبعة مع حوالي 90 في المئة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة . أنه يحتوي على حمض اللوريك ، والوكيل المضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات القوية التي تبقي بعيدا الفيروسات والعدوى ، والتهاب حب الشباب . زيت جوز الهند هو أيضا غني في الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E ، والتي هي مثالية لحفظ بشرتك رطبة وناعمة ، وخالية من التجاعيد .

شاي أخضر

حسنا ، إذا كنت لا تعرف الشاي الأخضر فهو في الواقع من المشروبات ، ولكن أوراق الشاي تأتي من المصنع ! على الرغم من أننا نحب الشاي الاسود ، إلا ان الشاي الاخضر هو مصدر كبير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الفريدة من نوعها ، L-الثيانين التي تساعد على استرخاء الجسم وانخفاض الضغط ونتمنى أن يكون الموضوع نال إعجابكم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1iD0Ut0

اسباب تجعلك فقيرا....انظر

مسببات الفقر وطرق تجنبها

كثير من الناس في جميع أنحاء العالم تجد نفسها تكافح مع اجل التخلص من الديون . يمكننا هنا تسليط الضوء على الركود ومدى سوء إدارتنا في انفاق الاموال مع الحصول على الديون ، وانخفاض المدخرات وزيادة النفقات وهي بعض من المشاكل الخطيرة التي تعرقل حياتنا المادية . يمكن تجنب هذه الأخطاء حتى لا تحدث فرقا كبيرا من حيث الأمن المالي . هذا صحيح أنه عندما يتعلق الأمر بالمال ، فقد نخطأ جميعا في الادارة . ومن الاسباب الشائعة عن اخطاء ادارتنا المالية على نفقاتنا وايراداتنا مما يسبب الفقر .

1 . تنفق أكثر مما تكسب

تعد من اهم الاسباب حجر الزاوية في التمويل الشخصي ، وبغض النظر عن الدخل أو القيمة الصافية . لا يهم كم الكسب ، ولكن يمكنك حفظ المال على المدى الطويل . فمن الرياضيات البسيط: الدخل <= نفقات الديون ، في حين الدخل> = نفقات الفائض . على الرغم من أن شراء بضعة أشياء قد لا يبدو أن لديها الكثير من الأهمية ، بينما يمكن أن يكون لها تأثير كبير على النفقات .

2 . عدم تحديد الميزانية

واحدة من الأسباب الرئيسية وراء الإنفاق الزائد هو عدم تحديد الميزانية . تساعد تحديد الميزانية المالية الشهرية لحساب الكم المفترض انفاقه في الشهر كاملاً . ويتم احتساب ذلك من خلال النظر في إجمالي دخلك ، المصاريف الشهرية الثابتة ، والديون وأية إلتزامات أخرى . يجب حساب ميزانيتك الشهرية مع الاخذ بعين الاعتبار المبلغ الذي يجب أن يدخير اثناء التقاعد أو تحسباً لأي ظرف .

3 . تجاهل الحاجة للتقاعد

معظم الشباب يعتقدون أن التقاعد هو بعد فترة طويلة جدا ، حتى يتمكنوا بالبدأ في التفكير بحساب مدخرات التقاعد . في الواقع ، ان العكس صحيح فعلينا الاهتمام بوقت التقاعد من الشباب حتى نستطيع الادخار الجيد لحياتنا القادمة .

4 ، أهمية نقاط الائتمان

في الكثير من الأحيان معظمنا يتجاهل درجة الائتمان . بالرغم ان درجة الائتمان وتقرير الائتمان هما أساسا يسجلا كيفية التعامل مع اموالك مع مرور الوقت . لتحسين تقرير الائتمان ودرجة الائتمان ، يمكنك التأكد من أنك تدفع دائما فاتورة بطاقة الائتمان في الوقت المحدد ؛ نتمنى من الجميع الاستفادة والترشيد فى الاستهلاك وعدم الانفاق اكثر من المطلوب.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1oT76lD

جبال الربيع من أجمل الجبال الخلابة فى العالم

جبال الربيع الساحرة

ان جبال الربيع هي سلسلة جبال في جنوب ولاية نيفادا في الولايات المتحدة , تقع عموما شمال غرب جنوب شرق , على طول الجانب الغربي من لاس فيغاس , و صولا الى الحدود مع ولاية كاليفورنيا .

وتعود ملكية معظم الأراضي في الجبال من قبل دائرة الغابات في الولايات المتحدة و مكتب إدارة الأراضي وإدارتها على النحو لجبال الربيع بمنطقة منتزهات الوطنية داخل هومبولت تويابا الوطنية للغابات ومنطقة ريد روك كانيون الوطنية لحفظ الطبيعة .

تدعى هذه المنطقة لنطاق جبال الربيع لعدد من الينابيع التي يمكن العثور عليها , وكثير منهم في أعماق منطقة ريد روك كانيون الوطنية لحفظ الطبيعة , التي تقع على الجانب الشرقي من الجبال .

جبال الربيع تقسم بهرومب , و واد و نهر امارجوس مع أحواض مساقط المياه من وادي لاس فيغاس , والذي يستنزف في نهر كولورادو مستجمعات المياه , عن طريق غسل لاس فيغاس في بحيرة ميد , وبالتالي فإن الجبال تقوم بتحديد جزء من حدود الحوض الاعظم .

فجوة الحوض الكبير , (واحد من حدود المنطقة للحوض الكبير ) يستمر شمالا عبر المنطقة ممر الهندي الينابيع ثم ينتقل شرقا في سلاسل الجبال المحيطة شمال لاس فيغاس .

جبل تشارلستون

أعلى نقطة هي جبل تشارلستون , في 11 ,918 قدم ( 3 ,633 م) .

المنطقة حول الجبل بها محمي تشارلستون في جبل تشارلستون البرية .

ادرجة حرارة لمنطقة عادة تكون 20-30 درجة فهرنهايت ( 11-17 درجة مئوية ) أكثر برودة من الوديان أدناه , و ذلك هو المهرب الشعبي ل سكان لاس فيغاس والزوار .

تتميز لاس فيغاس بالتزلج على الجليد و منتجع كانيون الذي يكمن في الطريق السريع ليمر بين 156 دولة .

وهناك قمم أخرى بالإضافة إلى جبل تشارلستون ومؤتمرات القمة الرئيسية الأخرى في نطاق جبال الربيع تشمل بونانزا , ذروة مكفارلاند , مومياء الجبال , ذروة جريفيث , جسر الجبل , جبل ويلسون , وجبل بوتوسي ؛ ونتمنى ان يكون الموضوع نال إعجابكم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1wCvVaa

البكاء مرتبط بعواطفنا .....ولكن لا تكثر فى البكاء لاضراره

مما لا شك فيه ان البكاء هو طريقة التعبير عن عواطفنا فى معظم الاحيان، عندما تنتابنا ضجة كبيرة من الحزن ، الألم أو حتى لحظات عظيمة من الفرح ما يعرف بدموع الفرح ، وذلك لأن هناك ارتباط العاطفي مع الغدد الدمعية ، المعروفة أكثر باسم القنوات الدمعية .

ويعتقد العلماء أن البشر هم المخلوقات الوحيدة التي هي قادرة على انتاج الدموع في ما يتعلق الحالات العاطفية ، ولكن يعتقد أنه من الممكن جدا أن الحيوانات الأخرى لديها القدرة على البكاء عندما يتم استفزاز مشاعرهم .

ولكن نظرية واحدة هو أن يكون البكاء ، ليس أكثر من سلوك اللاوعي الذي هو وسيلة لطلب المساعدة في الآخرين ، أكثر من فعل الغرائبية التي يتم الاعتراف من قبل الآخرين ، وربما في المقابل تنتج رد فعل عاطفي والمعروفة باسم "الشعور بالأسف” لفرد آخر . الآن في رأيي أنا لست متأكدا إذا كان هذا هو سلوك فطري أو إذا كان قد يكون سلوك مكتسب ، ولكن على الرغم من ذلك يبدو حقيقيا .

البكاء الضار :

هناك بالفعل عدد قليل من أنواع مختلفة من الدموع التي قد تنتج مواد كيميائية مختلفة . يتم إنتاج الدموع كوسيلة لتزييت للعين ، ويتم إنتاج دموع انعكاسية من أجل حماية العين من المهيجات ، مثل الحصول على حبة رمل في العين . ثم لدينا الدموع النفسىة والتي هي بسبب الاستجابات العاطفية.

وجميع هذه الفئات من الدموع لها غرض ، والمقصود هل هو البكاء ضار ؟ وأود أن أقول بالتأكيد لا ، ربما باستثناء لذاتك الخاصة ، فعل البكاء هو منفذ العاطفية التي نحن جميعا بحاجة اليها من وقت الى آخر ، يتكون جسم الإنسان من العديد من الأنظمة المعقدة ويمكن عدم وجود متنفسا للعاطفة أن تكون خطرة جدا على صحتك ، الآن إذا كنت تبكي أكثر مما كنت تشعر أمر طبيعي أو القيام بذلك دون حسيب ولا رقيب .

هناك بعض من أشكال البكاء ليست صحية بسبب ظروف صحية ما :

الذين يعانون من الشلل هذا قد تواجه البكاء بينما كان يحاول أن يأكل ، هذا يرجع إلى تجديد الخاطئ من العصب الوجهي ، وهناك أيضا الظروف التي قد تسبب في الرضع البكاء الشديد ، وأيضا قد تكون موجودة في نفس هذا الشرط البالغين ، هناك شرط أن حلقة الصرع المعروفة باسم الاستيلاء ضحكي ، وألاعراض الرئيسية هي الضحك أو البكاء لا يمكن السيطرة عليها .

فإن الشيء الوحيد الذي يمكن ان يكون البكاء ضار بسبب العواطف المرتبطة به ، أوقات الحزن أو القلق يمكن أن تكون ضارة جدا لأجسادنا ، يمكن أن يسبب قدرا كبيرا من التوتر والعصبية التي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان للمرض ، ولكن ما زلت أعتقد أن هذه المشاعر في الاعتدال جيدة بالنسبة لنا ، ونحن فقط الإنسان ، والإنسان بحاجة إلى هذه التفاعلات بأنها تجربة التعلم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1keJWFA

امرأه تبلغ الشرطة ن سطح مقبرة يتحرك ..فاذا بالرجل حى فى قبره !!!!!!!!!

تمكن رجال إنقاذ بالبرازيل من إخراج رجل من القبر وهو حي، حيث كانت امرأة قد أبلغت الشرطة أنها شاهدت سطح المقبرة العشبي يتحرك وأنها سمعت أصوات استغاثة من داخل القبر، وذلك أثناء مرورها بالصدفة بالقرب من الموقع، بمنطقة "فيراز دي فاسكونسيلوس” بالقرب من "ساو باولو”.

كشف شريط فيديو رجال الإنقاذ وهم يزيلون التراب عن جسد الرجل داخل القبر، حيث أظهر الشريط أن نصف الرجل كان مازال مدفوناً تحت التراب، قبل أن يسحبوه خارج القبر.

وفيما أوضح ابن شقيق الرجل عدم علمه بكيفية دفن عمه في المقبرة، أشارإلى أنه كان يعاني من أمراض نفسية، وتم عرضه على المستشفى، رجحت مصادر أن الرجل تعرض للاعتداء والرمي في القبر وتم دفنه فيه إلا أنه لم يمت.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1gL8Tc5

تخيل ماذا فعل الببغاء لكى ينقذ صاحبه ؟!

شاهد ببغاء يتصل بالشرطة لكى ينقذ صاحبة

نسمع كثيرا عن الكلب الذى انقذ صاحبة بطريقة مختلفة ولكن هل سمعت عن ببغاء يتصل بالشرطة لكى ينقذ صاحبه حيث ذكرت صحيفة بريطانية ان ورد لشرطة مانشستر اتصال على رقم الطوارىء المخصص ولكن لم يرد احد فأسرعت الشرطة وحددت الشرطة مكان الاتصال واتجهت الية لتجد الببغاء يقف على سماعة التليفون ووجدو صاحبة عالقا خارج المنزل فانقذتة الشرطة بفضل هذا الببغاء وزكرت باننا نتلقى الكثير من الاتصالات ولكن هذه المرة الاولى الذى نتلقى فيها اتصال من ببغاء

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1nMfqEi

تخيل ..طفل فى الخامسه يكتشف كنز بالاف الدولارات !

طفل فى الخامسة من عمرة يصل الى كنز بالالاف الدولارات

ذكرت صحيفه المانية ان طفل فى الخامسة من عمرة خرج فى نزهة مع عائلتة وعندما كان الطفل ياهو عند بحيرة فى جنوب المانيا وجد شىء شديد اللمعان فى قاع البحيرة فاسرع ليقود والدية الى كنز قدر فيما بعد بالالاف الدولارات حيث عندما وصلت الاسرة الى مكان الكنز وجدت الكثير من المجوهرات المزينة باحجار كريمة ثم قامو بتبليغ الشرطة واستدعت الشرطة غواصين للبحث فى البحيرة كاملة عن اى قطع مجوهرات اخرى وقدرت الشرطة المجوهرات بالالاف الدولارات وعثرو على قطع اخرى ويرجح وجود هذة المجوهرات فى البحيرة الى عملية سرقة لاحدى متاجر المجوهرات بالمنطقة

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1mAqvoZ