افضل 10فوائد للزنك - فوائد الزنك
من المعروف شعبيا ان يستخدم الزنك لتحسين نظام المناعة بشكل عام. فإنه يساعد على بناء 100 من الانزيمات المختلفة، ويحمي الجسم ضد مختلف الأمراض . والزنك يلعب دورا مهما في تحسين و الحفاظ على صحة الجلد. ويمكنه إصلاح الأنسجة التالفة و التئام الجروح وكذلك تحسين جودة الطعم والرائحة ، والبصر ، والشعر والجلد. فإنه يساعد على إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال .
دعونا نرى أفضل 10 فوائد الزنك ، هدية رائعة من الطبيعة!
المصادر الغذائية للزنك - مصادر الزنك .
الأطعمة مثل المحار وبلح البحر و الحمص والفاصوليا والفول والخبز ، والروبيان ، والكاجو ، الجوز ، اللوز ، جبن موزاريلا ، اليقطين ، السمسم ، والسبانخ ، والفطر ، والكوسا ، والهليون ، والقرنبيط ، والعليق ، الكيوي ، الجبن السويسري ، جبن شيدر ، وانخفاض الزبادي الدهون، و الفاصوليا والعدس و الدجاج والديك الرومي و لحم الضأن ولحم الخنزير و لحم البقر المفروم ، هي مصادر جيدة من الزنك .
فوائد الزنك :
فوائد الزنك كثيرة. نسرد اهمها ومنها .
1 . تنمية العظام :
الزنك هو العامل المساعد للأنزيمات ، ويلعب دورا حيويا ل إعادة تشكيل العظام . يمنع الزنك من فرص الإصابة بهشاشة العظام . نقص الزنك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة العظام.
2 . امراض الكلى :
يمكن لبعض الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكري، و أمراض الكلى تضر أداء الكلى. والزنك يلعب دورا حيويا في صحة الكلى. نقص الزنك يمكن أن يعيق مرور الدم إلى الكلى. نقص الزنك خلال فترة الحمل يوقف تطور و نضوج الكلى للطفل و تزيد من فرص ارتفاع ضغط الدم و الفشل الكلوي .
3 . الاكتئاب وغيرة :
الزنك يساعد المرء على إدارة الاعراض ذات الصلة المزاج مثل الاكتئاب وتقلب المزاج .
4 . ضغط الدم :
الزنك يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم و تعزيز الجهاز المناعي ؛ هذا يساعد في مكافحة الالتهابات و الإجهاد التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. ويحتوي الزنك أيضا بعض خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي الشرايين من الآثار الضارة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
5 . السرطان :
يجب ان تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك ، حيث يفيد في الوقاية من السرطان . والزنك يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية . وبالتالي، فإنه مفيد في الوقاية من سرطان الجلد.
6 . الذبحة الصدرية :
الذبحة الصدرية هي آلام في الصدر أو عدم الراحة . يحدث هذا عندما كميات الدم والأكسجين لا تصل إلى عضلات القلب . ومن المعروف أيضا باسم نقص تروية عضلة القلب . و الزنك يمكن أن تساعد في علاج الذبحة الصدرية.
7. صحة الفم :
يضاف سيترات الزنك في معاجين الأسنان وغسولات الفم و التي تساعد في الوقاية من التهاب اللثة و الأسنان والبلاك . والبكتيريا و الجير .
8 . حب الشباب :
الزنك يمكن ان يمنع الالتهاب و الندوب الناجمة عن حب الشباب. والزنك يمكنه علاج الحروق، الدمامل، و تلف الجلد ، والأكزيما ، والصدفية ، و القرحة.
9 . فروة الرأس :
معظم الشامبو التي نستخدمها تحتوي على الزنك . وهذا مفيد في علاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأس - مثل قشرة الرأس.
10 . طفح الجلد :
الزنك يمكن أن يكون أفضل صديق للاطفال الصغار لأنه يساعد علاج ومنع طفح الجلد .
بعض النصائح الهامة للاستهلاك الزنك :
- تجنب الإفراط جرعة من الزنك.
- دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الزنك.
- نقص الزنك يمكن أن يسبب بقع بيضاء على الأظافر ، وجفاف الجلد ، وفقدان الشعر ، والإسهال ، ونزلات البرد المتكررة، و انخفاض الدافع الجنسي .
- وينبغي أن تتضمن النساء الحوامل الزنك في نظامهم الغذائي.
from صحتى http://ift.tt/1jkWR7a
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق