الاطعمه المناسبه لمنع حب الشباب:
عندما نعاني من حب الشباب أو البثور، فنحن غالبا نعتمد على الأدوية .
ونحن لم نضع اعيننا من قبل على ما نأكله نعم انها مسائل كبيره , حيث ان هناك ما لايقل عن عشرة انواع من الاطعمه وذلك للوقايه من حب الشباب.
الاطعمه التى تمنع حب الشباب:
(البطيخ)- كما نعلم أن الحفاظ على جسمك رطب مهم جدا في حين هروب اكثر المياه من الجسم يجعل الجسم عرضه للبثور والسموم الضاره.
- وجود الفواكه الغنية بالماء هو وسيلة رائعة لمنع أو على الأقل للحد من السموم وبالتالي منع البثور.
- البطيخ غني بالماء والفيتامينات A، B و C.
(العنب):
- لا داعي لذكر العنب بغض النظر عن ما هو لونه، فالعنب مليئ بالمواد المضادة للاكسدة وكذلك يحتوى على الماء.
- المواد المضادة للتأكسد هي مهمة جدا للجسم في أي حال، سواء كان بثرة أو يعانون من حروق الشمس.
- إذا كنت لا تحب تناول الشاي أو القهوة، عليك اللجوء إلى العنب الطازج أو عصير رائع والحصول على الاجسام المضادة للاكسده و التي يحتاجها الجسم.
(التفاح):
- فهو يحتوى على مضادات الاكسده مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مصدر جيد لفيتامين C أيضا.
- كما يقال أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا، وأيضا قد لا تتطلب زيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك تفاحة واحدة كل يوم .
- أنه يحتوي على البكتين في الجلد والذي هو عدو لاسرة حب الشباب.
(التوت):
- إذا كان يمكنك العثور على التوت الطازج (وهو أمر مهم جدا) لوقاية البشره من البثور.
- كما ان التوت غنى جدا بالمواد الكيميائية النباتية التي تحمي الجلد من الداخل، فضلا عن انه مصدر غنى بفيتامين A، C، ومضادات الأكسدة وأيضا يحتوى على الياف عاليه.
(الحمضيات):
- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال (الذي يتوافر فى المواسم كلها تقريبا الآن)حيث انها تحتوى على فيتامين C وهو أمر جيد جدا للبشرة.
- حتى الحصول على يديك على بعض وجعل توهج بشرتك.
- وجود الليمون أو الحمضيات العصائر جعلها تختفي بشكل أسرع من الداخل.
- شيء واحد أكثر إذا كنت تواجه الليمون أو عصير الليمون ثم لا تخلط بنسب متساوية مع الماء و1 على الأقل ملعقة صغيرة من العسل لانه (لكوب واحد من الخليط) وإلا قد ينتهي بك المطاف وجود الحموضة.
(الجوز):
- الجوز تحتوي على الزيوت التي لديها حمض اللينوليك الذي يساعد على تنعيم نسيج الجلد.
- لذلك من الجيد اضافة بعض الجوز لافطارك والتمتع ببشره صحيه وسليمه.
(سيريالس والالياف):
- الحبوب مهمة جدا وأيضا الخبز .
- الخبز الأسمر الذي يحتوي على الكثير من الألياف , حيث يساعد على حماية البشرة من العلامات المجوفه والطفح الجلدى .
- ويحمي أيضا ضد حروق الشمس.
(منتجات الالبان):
- منتجات الألبان مثل الحليب هي جيدة جدا لبناء الأنسجة وتحتوي أيضا على فيتامين أ إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن لتذهب الى منتجات الالبان مثل الجبن والحليب فهى قليلة الدهون.
(الماء):
- من المهم جدا للحفاظ على بشرتك رطبة ويكون 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
- تجنب المشروبات الغازية لايجب ان تكون بديلا عن عصائر الفاكهه.
(اتباع نظام غذائى متوازن):
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن مهم جدا ويجب أن يتكون من الأرز / روتي / خبز (الألياف)، والبروتين النباتي مثل الفول أو براعم أو حتى كاتوري .
- الخضار الورقية مثل السبانخ، وجود الأعشاب مثل الكزبرة والنعناع والخضار الخضراء مثل الفلفل أو أي شيء كنت تفضل ذلك، وأيضا الأسماك أو اللحوم مثل الدجاج البروتين والألياف، وتجنب اللحوم الحمراء في جميع الحالات، وتشمل أيضا سلطة مختلطة مع زيت الزيتون (زيت الزيتون يساعد على منع حب الشباب ) وأخيرا تليها الفواكه.
- تجنب تناول المواد الحلوة كثيرا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق